早上用餐后至八点半前，以相对轻松的学习任务为主(例如看书和笔记，整理错题等)。八点半到九点之间可稍作休息。九点到十一点半，以专注的状态进行强度相对较大的高考科目的考试或练习，这一时段尽量保持不间断的状态，中间不要出现诸如出去走一走，上个厕所等这样的行为，避免打瞌睡。
午餐后至一点四十前休息。一点四十至两点半前依然安排相对轻松的学习任务。两点半到三点稍作休息。在三点到五点之间，同样安排强度相对较大的高考科目的考试或练习，依然以专注的状态进行，保持不间断。
晚上的时间，可用来回顾当天的练习，对存在的问题进行梳理，若有需要请老师答疑。如果还有多余的时间，可进行一些“补给”的工作，例如语文、英语的一些记忆性的任务，或是对自己某些科目很明确的基础缺陷和不足进行复习。晚餐前后可以安排适当的活动，但要注意避免剧烈运动。
十一点前上床休息，不能熬夜。至于饮食，只要保持相对清淡，则不需要做太多的变动和调整，尤其杜绝为了增加营养大鱼大肉的进补。
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